דער פּאָרטאַטיוו בלענדער, דיין געזונט אַליירט וואוהין איר גיין 🥤
מיט די פּאָרטאַבלע בלענדער 350 מל Mixly, צוגרייטן פריש סמאָאָטהיעס אין 30 סעקונדעס, צי אין שטוב, אין די אָפיס אָדער אויף די גיין. דאָ זענען 5 געשמאַק רעסאַפּיז אַז איר מוזן פּרובירן! שטעלן זיי אין די בלענדער, לייגן די מאַנדל מילך און צונויפגיסן פֿאַר 30 סעקונדעס. הנאה מיד!
1. 🍓 טרוסקאַווקע-באַנאַנע סמאָאָטהיע (דער קלאַסיש)
ינגרעדיענץ:
- 150 ג פריש סטראָבעריז
- 1 banana
- 150 מל מאַנדל מילך
- 1 לעפעלע האָניק
צוגרייטן: מאַנדל און מישן פֿאַר 30 סעקונדעס. הנאה מיד!
2. 🥑 גרין סמאָאָטהיע אַוואָקאַדאָ-שפּינאַט (דעטאָקס)
ינגרעדיענץ:
- ½ אַוואָקאַדאָ
- א האַנדפול פון פריש שפּינאַט
- 1 גרין עפּל
- 200 מל פון וואַסער
- זאַפט פון איין לימענע
צוגרייטונג: מישט אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען פֿאַר 30 סעקונדעס. דעם סמאָאָטהיע, רייַך אין גוט ליפּידס און טשלאָראָפילל, בוסט דיין ענערגיע אין דער מאָרגן!
3. 🍉 קאַווענע-קיווי סמאָאָטהיע (זומער פרעשנאַס)
ינגרעדיענץ:
- 200 ג קאַווענע
- 2 קיוויס
- אַ ביסל מינץ בלעטער
- אייז קיובז
צוגרייטונג: מישט די קאַווענע און דאַקט קיווי מיט די אייז קיובז. לייג די מינץ און צונויפגיסן פֿאַר נאָך 15 סעקונדעס. הינטער-רעפרעשינג!
4. 🍑 פערשקע-מאַנגאָ-ינגבער סמאָאָטהיע (עקזאָטיש)
ינגרעדיענץ:
- 1 פערשקע
- ½ מאַנגאָ
- 1 סענטימעטער גרייטיד פריש ינגבער
- 150 מל מאַראַנץ זאַפט
צוגרייטונג: שאָלעכץ און שנייַדן די פרוכט. מישן מיט די מאַראַנץ זאַפט און ינגבער פֿאַר 30 סעקונדעס. אַן עקזאָטיש יאַזדע אין אַ גלאז!
5. 🍫 טשאָקלאַט-באַנאַנע-פּראָטעין סמאָאָטהיע (פּאָסט-ספּאָרט)
ינגרעדיענץ:
- 1 פאַרפרוירן באַנאַנע
- 1 לעפל פון ונסוועעטענעד קאַקאַאָ פּודער
- 200 מל פון קאָקאָסנוס מילך
- 1 פון וואַניל פּראָטעין שעפּ (אַפּשאַנאַל)
צוגרייטונג: מישן אַלע די ינגרידיאַנץ פֿאַר 30 סעקונדעס. שליימעסדיק נאָך אַ ספּאָרט סעסיע צו צוריקקריגן און מייַכל זיך!
💡 עצות פֿאַר אַ פּאָרטאַטיוו בלענדער וואָס שטענדיק פּערפאָרמז גוט
- שנייַדן די פרוכט אין קליין ברעקלעך פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן
- צי ניט יקסיד די 350 מל שורה
- שווענקען די בלענדער גלייך נאָך נוצן
- טשאַרדזש עס קעסיידער צו שטענדיק האָבן ענערגיע בנימצא
גרייט צו צוגרייטן דיין ערשטער סמאָאָטהיעס? אַנטדעקן אונדזער מיקסלי פּאָרטאַטיוו בלענדער →