Pse smoothie me proteina?
Pas stërvitjes, trupi juaj ka nevojë për proteina për të rikuperuar dhe rindërtuar muskujt. Por shakerët industrialë shpesh janë plot me sheqerna dhe aditivë. Zgjidhja? Smoothie shtëpie, të përgatitura në 30 sekonda me blenderin tuaj portativ Mixly 350 ml.
Receta 1 — The Post-Sport Classic 🏋️
Përbërësit:
- 1 banane e ngrirë
- 200 ml qumësht bajame
- 1 lugë proteinë vanilje
- 1 lugë gjalpë kakao
Makro: ~28g proteina | 350 kcal
Përziejini për 30 sekonda në Mixly-n tuaj dhe është gati!
Receta 2 — Jeshile energjike 🥦
Përbërësit:
- 1 grusht spinaq të freskët
- 1 mollë jeshile
- 200 ml ujë kokosi
- 1 lugë farë kërpi
- Lëng 1/2 limoni
Makro: ~12g proteina | 180 kalori
Ideale në mëngjes për ta nisur ditën me energji.
Receta 3 — Çokollatë rikuperimi 🍫
Përbërësit:
- 200 ml qumësht soje
- 1 lugë kakao pluhur
- 1 banane
- 1 lugë proteinë çokollatë
- 4 kube akulli
Makro: ~30g proteina | 320 kcal
Klasik që nuk zhgënjen kurrë pas një seance intensive.
Receta 4 — Imuniteti Tropical 🌺
Përbërësit:
- 150g mango e ngrirë
- 150 ml qumësht kokosi
- 1 lugë proteinë vanilje
- 1 cm xhenxhefil i freskët
- Lëng 1/2 gëlqere
Makro: ~22g proteina | 280 kcal
Perfekte për ditët e nxehta ose si rostiçeri në mesditë.
Receta 5 — Kos grek me luleshtrydhe 🍓
Përbërësit:
- 150g luleshtrydhe të ngrira
- 100g plain Greek yogurt
- 100 ml semi-skimmed milk
- 1 spoonful of honey
- 1 spoonful of chia seeds
Macro: ~20g protein | 240 kcal
Të lehta, të freskëta dhe të ngopura — ideale për mëngjes.
Sekreti i një smoothie të suksesshëm: pajisjet e duhura
Të gjitha këto receta kanë një gjë të përbashkët: ato janë gati për 30 sekonda me Blender Portable Mixly 350 ml. Kompakt, i fuqishëm dhe i lehtë për t'u pastruar, ai është aleati thelbësor për rutinën tuaj të të ushqyerit.
Për të transportuar smoothie-t tuaja me stil, zbuloni gjithashtu 500 ml shishen tonë të qelqit, tonë çelik floriri trëndafili_and_LS_ dhe tonën mbulesa jonë izotermale i cili i mban përgatitjet tuaja të freskëta deri në 4 orë.