Pam smwddis protein?
Ar ôl ymarfer, mae angen protein ar eich corff i wella ac ailadeiladu cyhyrau. Ond mae ysgydwyr diwydiannol yn aml yn llawn siwgrau ac ychwanegion. Yr ateb? Smwddis cartref, wedi'u paratoi mewn 30 eiliad gyda'ch cymysgydd cludadwy Cymysgedd 350 ml.
Rysáit 1 — Y Clasur Ôl-Chwaraeon 🏋️
Cynhwysion:
- 1 banana1 wedi'i rewi banana
- 200 ml almonk_ 1 llaeth almond_100ml vanilla
- 1 llwyaid o brotein fanila
- 1 llwy o fenyn coco
Macro: ~28g o brotein | 350 kcal
Cymysgwch am 30 eiliad yn eich Mixly ac mae'n barod!
Rysáit 2 — Gwyrdd Egnïol 🥦
Cynhwysion:
- 1 llond llaw o sbigoglys ffres
- 1 afal gwyrddo ddŵr coco
- 200 ml o ddŵr cnau coco
- 1 llwyaid o hadau cywarch
- Sudd 1/2 lemon
Macro: ~12g o brotein | 180 o galorïau
Ddelfrydol yn y bore i ddechrau’r diwrnod gydag egni.
Rysáit 3 — Siocled Adfer 🍫
Cynhwysion:
- 200 ml llaeth soi
- 1 llwyaid o bowdr coco
- 1 banana
- 1 llwy o brotein siocled
- 4 ciwbiau iâ
Macro: ~30g o brotein | 320 kcal
Y clasur sydd byth yn siomi ar ôl sesiwn ddwys.
Rysáit 4 — Imiwnedd Trofannol 🌺
Cynhwysion:
- 150g mango wedi’i rewi
- 150 ml o laeth cnau coco
- 1 llwyaid o brotein fanila
- 1 cm sinsir ffres
- Sudd 1/2 leim
Macro: ~22g o brotein | 280 kcal
Perffaith ar gyfer diwrnodau poeth neu fel byrbryd canol dydd.
Rysáit 5 — Iogwrt Groegaidd Mefus 🍓
Cynhwysion:
- 150g mefus wedi rhewi
- 100g iogwrt Groeg plaen
- 100 ml llaeth hanner sgim
- 1 llwyaid o fêl
- 1 llwyaid o hadau chia
Macro: ~20g protein | 240 kcal
Ysgafn, ffres a llenwad - delfrydol ar gyfer brecwast.
Y gyfrinach i smwddi llwyddiannus: yr offer cywir
Mae gan bob un o'r ryseitiau hyn un peth yn gyffredin: maen nhw'n barod mewn 30 eiliad gyda'r Blender Cludadwy Cymysgedd 350 ml. Compact, pwerus a hawdd i'w lanhau, dyma'r cynghreiriad hanfodol ar gyfer eich trefn faeth.
I gludo'ch smwddis mewn steil, darganfyddwch hefyd ein 500 isothermal, our rose gwellt dur gwrthstaen aur a'n gorchudd wedi'i inswleiddio sy'n cadw'ch paratoadau'n ffres am hyd at 4 awr.