Pourquoi les smoothies protéinés ?
Après l'effort, ton corps a besoin de protéines pour récupérer et reconstruire les muscles. Mais les shakers industriels sont souvent bourrins de sucres et d'additifs. La solution ? Des smoothies maison, préparés en 30 secondes avec ton blender portable Mixly 350 ml.
Recette 1 — Le Classique Post-Sport 🏋️
Ingrédients :
- 1 banane congelée
- 200 ml de lait d'amande
- 1 cuillère de protéine vanille
- 1 cuillère de beurre de cacao
Macro : ~28g de protéines | 350 kcal
Mixe 30 secondes dans ton Mixly et c'est prêt !
Recette 2 — Le Vert Énergétique 🥦
Ingrédients :
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 200 ml d'eau de coco
- 1 cuillère de graine de chanvre
- Jus d'1/2 citron
Macro : ~12g de protéines | 180 kcal
Idéal le matin pour démarrer la journée avec énergie.
Recette 3 — Le Chocolat Récupération 🍫
Ingrédients :
- 200 ml de lait de soja
- 1 cuillère de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère de protéine chocolat
- 4 glaçons
Macro : ~30g de protéines | 320 kcal
Le classique qui ne déçoit jamais après une séance intense.
Recette 4 — Le Tropical Immunity 🌺
Ingrédients :
- 150g de mangue congelée
- 150 ml de lait de coco
- 1 cuillère de protéine vanille
- 1 cm de gingembre frais
- Jus d'1/2 citron vert
Macro : ~22g de protéines | 280 kcal
Parfait pour les journées chaudes ou en collation de mi-journée.
Recette 5 — Le Fraise Yaourt Grec 🍓
Ingrédients :
- 150g de fraises congelées
- 100g de yaourt grec nature
- 100 ml de lait demi-écrémé
- 1 cuillère de miel
- 1 cuillère de graines de chia
Macro : ~20g de protéines | 240 kcal
Léger, frais et rassasiant — idéal en petit-déjeuner.
Le secret d'un smoothie réussi : le bon équipement
Toutes ces recettes ont un point commun : elles sont prêtes en 30 secondes avec le Blender Portable Mixly 350 ml. Compact, puissant et facile à nettoyer, il est l'allié indispensable de ta routine nutrition.
Pour transporter tes smoothies avec style, découvre aussi notre bouteille en verre 500 ml, nos pailles inox rose gold et notre housse isotherme qui garde tes préparations fraîches jusqu'à 4h.